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健身小知识丨水桶腰救星一个瑜伽体式就能搞定!

  胸、臀、◆●△▼●腿应正在一条直线上,▼▲蔓延身体的每一个片面,•●留神力召集于身体后部,越发是脊柱;蔓延脊柱,◆▼直至整个椎骨和肋骨全部蔓延,□▼◁▼伸直感应全身的皮肤都获得拉伸。

  曲右腿,巨细腿成直角,▲●…△大腿与地面平行;右掌靠拢右脚一侧地面,右腋紧贴右膝表侧;左耳上方,○▲全部蔓延左臂,头部朝上。△■□◇▲=○▼=△▲★◇▽▼•◆◁••☆■▲

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